Dícese de la prueba de la alternancia del metabolismo aeróbico y anaeróbico. Consta de 12 series de saltos, realizados con contramovimientos, con un descanso de 20 s entre un salto y el siguiente, excepto entre el tercero y el cuarto, el sexto y el séptimo, y el noveno y el décimo, siendo el tiempo de descanso 30 s. Durante el período de tiempo extra, puede tomarse una muestra de sangre del lóbulo de la oreja para analizar el nivel de lactato en sangre. La evaluación se basa en la altura de los saltos, la producción de trabajo y potencia, y (se toman muestras de sangre) la producción de lactato.