Las instrucciones escritas que contienen información pertinente para una sesión de entrenamiento con intervalos. La prescripción indica el número de series y repeticiones, la distancia del entrenamiento, la carga de trabajo (por ejemplo, el tiempo invertido en correr cierta distancia) y el período de recuperación. Una serie normal para un corredor se escribe: serie 16 x 200 a 0,30 (1:40 trote); es decir, la primera serie contiene seis repeticiones de 200 metros en un tiempo de 30 s y un trote de recuperación de 1 min y 40 s.