El método de potenciar la fuerza muscular aumentando gradualmente la capacidad de resistir fuerzas mediante el empleo de pesos libres, máquinas o el propio peso corporal de la persona. Las sesiones de entrenamiento de fuerza se diseñan para imponer una resistencia cada vez mayor, lo cual a su vez estimula el desarrollo de fuerza muscular para satisfacer la demanda añadida.