El entrenamiento de baja intensidad y gran volumen pensado para mejorar la condición física general como preparación para en entrenamiento intensivo específico de un deporte concreto. El entrenamiento de base suele incluir carrera, natación o ciclismo de larga distancia para mejorar el sistema cardiovascular y la capacidad aeróbica. El entrenamiento es lento con el fin de reducir el riesgo de lesión, de forma que la velocidad y la distancia aumenta gradualmente a mediada que mejora la condición física. El entrenado (en su mayoría), recomienda de 6 meses a 1 año de entrenamiento de base para quien no está habituado a hacer deporte entes de iniciar un entrenamiento anaeróbico intensivo.