El entrenamiento pensado para mejorar el consumo máximo de oxígeno de modo que el deportista puede rendir con gran nivel de intensidad durante largo período de tiempo. Durante un entrenamiento aeróbico de gran intensidad, el deportista se ejercita con intermitencia a distinta intensidad con una frecuencia cardíaca media de unos 180 latidos por minuto. Este tipo de entrenamiento es sobre todo adecuado para el futbolista y el jugador de hockey.