Dícese del ejercicio de intensidad relativamente baja y larga duración que emplea los grupos de músculos grandes y depende del sistema de energía aeróbica. A medida que se reduce la intensidad del ejercicio y aumenta la duración, la grasa pasa a se un aporte energético más importante. El ejercicio aeróbico aumenta la demanda de oxígeno por el cuerpo, con lo cual se añade a la carga de trabajo del corazón y los pulmones, y eleva la frecuencia cardíaca. Este tipo de ejercicio, si se practica con regularidad durante meses o años, fortalece el sistema cardiovascular y ayuda a desarrollar resistencia aeróbica. Ejemplos de ejercicio aeróbico: caminar, trotar, nadar, practicar el ciclismo y el esquí de fondo.