El compuesto nitrogenado cristalizable que existe en el organismo, especialmente en el músculo (creatinina); es una fuente inmediata y directa para regenerar ATP y proveer de energía a la célula muscular (creatinacinasa). La creatina es el compuesto, sintetizado a partir del aminoácido orginina, glicina y metionina, que se da en el músculo. La creatina en forma de fosfato de creatina (o fosfocreatina), es una fuente importante de energía para la contracción muscular, la cual se libera cuando el fosfato se suelta y queda libre la creatina, que termina siendo excretado en la orina: a razón de 1,2 a 1,5 g por día en el hombre.