El concepto por el cual un deportista sólo consigue mejorar trabajando duro hasta sentir algún malestar. Para obtener beneficio del entrenamiento; el esfuerzo realizado durante el ejercicio debe ser mayor que el ejercicio en la actividad de la vida diaria (principio de sobrecarga progresiva). No obstante, si el deportista supera el límite normal de tolerancia al hacer ejercicio y sufre dolor, es probable que caiga nuevamente lesionado o agrave la lesión preexistente.