El concepto de alternar el entrenamiento duro y entrenamiento fácil. El concepto según el cual si uno entrena duro o compite un día, debe descansar o entrenar con menor intensidad al día siguiente. El cumplimiento de este concepto reduce el riesgo de sobreentrenamiento y de lesión por uso excesivo. La relativa facilidad del día fácil da al cuerpo la oportunidad de recuperarse del día duro.