Acción y efecto de sudar: exudación, sudoración. En medicina, la exhalación de sudor, especialmente la abundante provocada con fines terapéuticos. La sudación es la secreción de sudor sobre la superficie cutánea. La sudación desempeña un papel principal en la disipación del exceso de calor generado durante el ejercicio. Debido al elevado calor latente de la evaporación de agua, el sudor aporta un enfriamiento eficaz mientras se evapora, pero no enfría nada o casi nada si resbala y cae fuera del cuerpo. La evaporación de un litro de sudor elimina unas 58 kcal de calor. Los índices de sudación pueden llegar a 3 litros por hora, llegando los índices más altos hasta 15 litros. La sudación puede provocar una pérdida de hasta 15-30 g por kg de peso corporal por hora. Hay futbolistas que en un partido han perdido hasta 5 kg de peso en un día de calor. Si la sudación prosigue sin una hidratación adecuada, tal vez sobrevenga un calentamiento excesivo y deshidratación. Además de con el aumento de la actividad física y la temperatura corporal, la sudación aumenta durante los períodos de activación mental y emocional. Ver también rehidratación.