El ejercicio para mejorar la fuerza y resistencia física de los músculos abdominales: hay muchas variaciones, algunas más malas que buenas. Entre la versión mala tenemos aquella en que la pierna está extendida y se impone excesiva tensión sobre el cuello y la región lumbar. Por lo general, el deportista yace en decúbito supina, normalmente con las manos apoyadas en la coronilla, la rodillas flexionadas, y la planta de los pies descansando sobre el suelo y separadas la anchura de las caderas. El deportista se incorpora, bien elevando sólo los hombros del suelo bien incorporándose hasta sentarse y tomar las rodillas con los codos.