El entrenamiento que se centra en la acción excéntrica del músculo. No parece haber una ventaja clara del entrenamiento excéntrico sobre otro tipo de entrenamiento con acción concéntrica o excéntrica, si bien en el entrenamiento de contrarresistencia (por ejemplo, la halterofilia) es importante incluir la fase excéntrica con la fase concéntrica para aumentar al máximo la fuerza.