La técnica de relajación en la que interviene la autosugestión y mediante la cual el deportista aprende a asociar una serie de clave verbal e imagen visual con sentimiento de calor o frío en distintas partes del cuerpo; y con cierta respuesta fisiológica, como la frecuencia cardíaca, y la profundidad y frecuencia de la respiración. Una vez aprendida, esta respuesta se autogenera cuando es necesaria: es especialmente útil para reducir la ansiedad ates de una competición.