El test de condición física seguro, sencillo y autónomo, cuyo propósito es motivar más que definir con precisión el nivel de condición física. El sujeto completa un cuestionario antes del test para asegurarse de que cuenta con una salud básica. Luego, tras un calentamiento, sube dos escalones de una escalera normal (cada escalón de unos 20,3 cm de alto) a un ritmo establecido de acuerdo con la edad y el sexo del sujeto durante dos o un período de 3 minutos. El ritmo de ascenso se aproxima al 70% de la capacidad aeróbica máxima. Se obtiene una puntuación a partir de la duración del ejercicio y de la frecuencia cardíaca.