El proceso por el cual el cuerpo de una persona responde positivamente durante un período de tiempo al efecto del ejercicio, de modo que pueda soportar carga de trabajo más alta; suma todo cambio fisiológico, cambio anatómico y cambio psicológico que operan en una persona como respuesta a un programa de entrenamiento. En un programa de entrenamiento bien diseñado, es importante aumentar gradualmente la carga de trabajo a medida que se produce la adaptación, para asegurar de que el estímulo del entrenamiento es suficiente (principio de sobrecarga).