Dícese de la forma de entrenamiento que desarrolla la potencia explosiva. Consiste en realizar saltos con los dos pies, rebotes y saltos para realizar esfuerzos máximos mientras se elonga un grupo de músculos. Durante estos ejercicios, a una acción concéntrica de los músculos (acortamiento) le sigue otra acción excéntrica (elogación). Se cree que esta combinación dinámica de acciones musculares emplea el reflejo de estiramiento de modo que se recluta un número mayor de lo normal de unidades motoras. Los ejercicios pliométricos forman parte de los programas de entrenamiento en su mayoría del velocista, saltador y lanzador, si bien existe un alto riesgo de lesión si no se cuenta con una buena preparación física.