Muchas personas creen que este tipo de actividad es una forma rápida de adelgazar porque emplea un mayor porcentaje de grasa cono energía en comparación con la actividad de alta intensidad. No obstante, el gasto total de energía durante un período de tiempo dado es mucho menor en el curso de una actividad de baja intensidad y la cantidad real de grasa perdida puede ser la misma en ambos tipos de actividad, si bien el ejercicio aeróbico de baja intensidad tiene la ventaja de ejercer menos tensión sobre la articulación y, aunque tal vez no contribuya mucho a mejorar la capacidad aeróbica, probablemente aporte un estímulo suficiente al corazón como para reducir el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.